頭痛持ちの人が肩甲骨はがしで楽になる理由

なぜ肩甲骨の硬さが頭痛につながるのか？

肩甲骨は首や肩に深く関係するため、固まってしまうと頭痛の大きな原因になることがあります。

とくにデスクワークが多い方や、スマホを長時間見る習慣がある方は、肩甲骨が動かなくなることで血流や筋肉バランスが悪化し、頭痛が起こりやすくなります。

肩甲骨と首まわりの筋肉はつながっている

肩甲骨は、首・肩・背中の筋肉と連動して動く構造になっています。

そのため肩甲骨が固まると、首の筋肉にも負担がかかり、緊張が続くことで頭痛につながります。

とくに「首こりを感じると頭も痛くなる」という方は、このつながりが原因です。

血行不良が起こると頭痛が発生しやすくなる

肩甲骨まわりが硬くなると、筋肉が血管を圧迫し、頭に血液が行きづらくなります。

その結果、酸素不足や老廃物の滞りが発生し、締め付けられるような頭痛を引き起こします。

肩甲骨はがしで筋肉がゆるむと、血行が改善し頭痛が軽くなりやすくなります。

肩の巻き込み姿勢が頭痛を悪化させる理由

猫背や巻き肩になると、頭が前に突き出た姿勢になり、首や肩への負担が増えます。

この姿勢が続くと「首・肩の緊張 → 頭痛」という悪循環が固定化されやすくなります。

肩甲骨はがしで肩が正しい位置に戻ると、姿勢が改善し頭痛も起きにくい状態になります。

肩甲骨はがしで頭痛が改善するメカニズム

肩甲骨はがしは、ただ肩を動かすだけの施術ではなく、筋肉・筋膜の癒着を解消し、血流や神経の流れを整えることで頭痛の根本改善を目指す手技です。

肩甲骨の動きが改善されることで、首や頭への負担が軽くなり、頭痛が起こりにくい体へ導くことができます。

筋肉の癒着をはがして血流が回復する

肩甲骨はがしでは、肩甲骨の裏側や深層にこびりつく癒着を丁寧にはがしていきます。

癒着が取れると血液が流れやすくなり、頭までしっかり酸素が届くようになります。

これにより「重だるい頭痛」や「ズキズキする頭痛」が軽くなる方が多くいます。

首・肩への負担が減り緊張型頭痛が軽くなる

肩甲骨が動かないと首や肩がその分がんばり続けるため、緊張型頭痛につながります。

肩甲骨はがしにより動きが出ると、首や肩の負担が分散され、筋肉の緊張が自然とほどけていきます。

「肩こりがほぐれたら頭痛も消えた」という人が多いのはこのためです。

自律神経の乱れにもアプローチできる

肩甲骨まわりには副交感神経の働きを高めるポイントがあります。

肩甲骨はがしで筋肉の緊張が解けると、交感神経の過剰な興奮がおさまり、リラックスしやすい状態になります。

ストレスによる頭痛や、寝ても治らない頭痛の改善にもつながるのが大きな特徴です。

こんな頭痛の人に肩甲骨はがしは有効

肩甲骨はがしは、「肩こりがきっかけで頭痛が起こるタイプ」の方や、「同じ姿勢が続く生活」をしている方に特に効果的です。

頭痛の原因が筋肉の硬さや姿勢にある場合、肩甲骨をゆるめることで改善の可能性が大きく広がります。

デスクワーク型・スマホ首型の頭痛

パソコン作業やスマホ時間が長くなると、肩甲骨が外に開いて固まり、首が前に出る姿勢になりやすくなります。

この状態が続くことで首や肩の筋肉が過緊張し、頭痛が発生しやすくなります。

肩甲骨はがしで可動域が戻ると、首への負担が軽くなり、頭痛の頻度が減っていきます。

肩こりを伴う慢性的な頭痛

「肩こり → 首の緊張 → 頭痛」という流れで症状が出る方は、肩甲骨を動かすことで根本から改善しやすくなります。

肩こりと頭痛がセットになっている場合、肩甲骨が固まっている可能性が高く、ほぐれることで両方の症状が軽減します。

薬を飲んでも改善しない頭痛

痛み止めを飲んでも一時的にしか効果がなく、またすぐ痛くなる…そんな頭痛は「筋肉の硬さや姿勢の問題」が原因のことが多いです。

薬では筋肉の癒着は解消できませんが、肩甲骨はがしなら硬さや血流の問題に直接アプローチできるため改善が期待できます。

自宅でできる肩甲骨ゆるめケア

肩甲骨の硬さによる頭痛は、セルフケアを取り入れることで軽減しやすくなります。

毎日少しずつでも肩甲骨を動かす習慣をつけることで、血行が改善し、首や頭への負担が減っていきます。

道具を使わず手軽にできる方法から、タオルを使ったサポートケアまでご紹介します。

肩甲骨まわし（可動域改善）

両肘を軽く曲げ、肩を大きく前後に回す動きを行います。

肩甲骨を意識しながら「ゆっくり大きく動かす」ことがポイントです。

デスクワークの合間にこまめに行うと、肩と首の緊張がほぐれ、頭痛予防にもつながります。

胸を開くストレッチ（巻き肩対策）

両手を後ろで組んで胸を開くストレッチを行います。

胸まわりの筋肉が縮まっていると肩甲骨が外に広がった状態になりやすいため、このストレッチで姿勢が整いやすくなります。

巻き肩が改善すると、頭が前に出る負担も軽減されます。

タオルを使った肩甲骨ほぐし

タオルを両手で持ち、頭の後ろに回して左右に引くように動かします。

この動きで肩甲骨が内側に寄せやすくなり、深層の筋肉にも刺激が入ります。

力を入れすぎず、リラックスした状態で行うと効果的です。

整体で肩甲骨を調整すると改善が早い理由

セルフケアでもある程度のケアは可能ですが、肩甲骨まわりの深層筋や癒着した部分は、自分ではほぐしきれないことが多くあります。

整体では、肩甲骨を立体的に動かしながら調整することで、頭痛の原因によりダイレクトにアプローチできます。

慢性化した頭痛ほど、専門的なケアが効果的です。

深層の癒着を手技で剥がせる

肩甲骨裏側や肋骨との間には、自分では触れない深層の組織が多くあります。

整体では手技によってそれらの癒着を丁寧に剥がし、筋肉が本来の動きを取り戻せるように整えていきます。

血流が一気に回復し、頭痛がスッと軽くなる方も多くいます。

首・肩・肩甲骨を同時にアプローチ

肩甲骨だけでなく、首や肩とセットで調整することで負担のバランスが改善され、頭痛が起こりにくくなります。

肩甲骨を起点に全体の緊張をゆるめることで、「首が軽い」「頭がすっきりする」と感じる方が多いのはこのためです。

姿勢のゆがみも整うから再発しにくい

肩甲骨は姿勢と密接に関係しています。

整体で動きを改善すると、自然と猫背や巻き肩も整い、頭が前に倒れにくくなります。

その結果、首にかかる負担が軽減し、頭痛が再発しづらい身体づくりにもつながります。

まとめ｜肩甲骨をはがすと頭痛はラクになる

頭痛に悩む多くの方は、肩甲骨まわりが固くなり、筋肉が緊張した状態になっています。

肩甲骨をゆるめることで、血流や姿勢が改善し、頭痛が起こりにくい状態をつくることができます。

肩や首を揉むだけでは良くならなかった頭痛でも、肩甲骨からアプローチすることで改善につながるケースは多くあります。

頭痛の根本原因は肩甲骨の硬さにあることが多い

肩こりと頭痛はセットで起きやすく、その根本には肩甲骨の動きの悪さが関わっています。

肩甲骨が固まると、首や頭への負担が増え、頭痛が慢性化してしまいます。

まずは肩甲骨の状態を整えることが改善の第一歩です。

セルフケア＋専門施術で改善が最短ルート

自宅でのストレッチや肩甲骨まわしも効果的ですが、深層の癒着を解消するには整体の施術が有効です。

セルフケアと組み合わせることで、より早く・より根本的に改善が期待できます。

慢性頭痛に悩むなら肩甲骨はがしを試す価値あり

薬を飲んでもすぐ戻る、長年頭痛が続いている、そんな方こそ肩甲骨はがしの効果を感じやすいです。

肩甲骨が動くようになると、血流・姿勢・筋肉バランスが整い、頭痛が軽くなるだけでなく、再発しにくい身体へと変わっていきます。

肩甲骨はがしについてもっと詳しく知りたい方は、

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